Main Content

Spôsobuje vám vysoký tlak problémy „tam dole“? Pomôže vám aj šport

pondelok, 6. november 2017 10:32 | Autor: Sport7.sk

ilustračný obrázok
ilustračný obrázok | zdroj: Zerex

Erektilná dysfunkcia a krvný tlak spolu súvisia viac ako si myslíte. Vysoký krvný tlak je zdravotný problém, ktorý okrem iného môže spôsobovať aj problémy s erekciou. Ako ho korigovať? Okrem liekov, ktoré vám predpíše váš ošetrujúci lekár, môže krvný tlak významne ovplyvniť aj strava a pohyb.

Ktorý šport je ideálny na zníženie krvného tlaku?

Všeobecne by sa dalo povedať, že ide o dynamické športy, ktoré okrem fyzického pohybu majú aj niečo naviac – spôsobujú človeku radosť a pomáhajú navodiť stav psychickej pohody.

V týchto športoch nie je dôležitý aspekt súťaživosti, ale skôr vytrvalosť, postupné zvyšovanie záťaže a prekonávanie samého seba. Je ideálne, ak tieto športy vykonávate spolu s ďalšou osobou – ak je to vaša partnerka, pomôže vám to utužiť váš vzťah. A skvalitnenie vášho vzťahu napomôže tomu, aby sa pre vás erektilná dysfunkcia stala minulosťou...

TOP športy, vhodné na zníženie tlaku

  • chôdza – pomalá alebo rýchla (ideálne prechádzky v prírode, počas ktorých sa zameriavate nielen na pohyb, ale vnímate prostredie viacerými zmyslami)
  • nordic walking
  • turistika
  • beh (nezabúdajte na rozcvičku a strečing)
  • cyklistika po rovnom teréne alebo cyklotrenažér
  • korčuľovanie
  • bežkovanie
  • nenáročný tanec
  • plávanie („rekreačné“ tempo, teplota vody 26–29°C)
  • golf
  • pilates
  • joga.

Tip: Pri cyklistike je vhodné, zakúpiť si ergonomické sedadlo – nesprávne sedenie na bicykli totiž môže vyvíjať neúmerný tlak na prostatu. Výsledkom môže byť erektilná dysfunkcia a zhoršená potencia.

Týmto športom by ste sa mali venovať aspoň polhodinu, 2-5 krát týždenne. Začínajte však pozvoľna, 10-15 minútami. Odporúčame vám poradiť sa s vaším lekárom o odporúčanej intenzite plánovaných aktivít.

Šport a erektilná dysfunkcia –  od čoho dať ruky preč?

Váš krvný obeh neprimerane zaťažujú náročné športy ako je potápanie, squash, kulturistika a bojové umenia (džudo, karate, box). Opatrnosť je na mieste aj pri kolektívnych športoch ako je futbal, tenis, bedminton či basketbal. Pozor na športy, ktoré by vám mohli príliš zvýšiť adrenalín – vodáctvo, zjazdové lyžovanie či jazda na koni.

Maca peruánska prispieva k optimálnemu krvnému tlaku

Správne zvolená športová aktivita vám pomôže uvoľniť sa a zmenšiť stres, čo priaznivo ovplyvní váš krvný tlak. Účinok vášho zdravého športovania môžete posilniť aj bylinnými prípravkami, ktoré obsahujú Macu peruánsku v kombinácii s vitamínmi skupiny B. Maca je superpotravina, ktorá prispieva k znižovaniu krvného tlaku a k duševnej pohode a zároveň zlepšuje mužské libido a potenciu.

 

Náš youtubeOdoberať